LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE

La sophrologie peut, en partie, se définir comme étant une technique de développement personnel. Cette méthode créée par Alfonso Caycedo dans les années 60 se définit comme l’étude de la conscience en harmonie.

De nos jours, de nombreux responsables de ressources humaines ou des comités d’entreprises françaises sollicitent l’intervention de sophrologues.

En entreprise, la sophrologie vise le bien-être au travail. Elle permet de créer une atmosphère calme, favorable à l’épanouissement individuel des collaborateurs et à la réussite des objectifs de l’entreprise. Les techniques de la sophrologie peuvent contribuer à renforcer les valeurs humaines, autant que les valeurs de l’entreprise.

L’intervention d’un(e) sophrologue peut porter sur de la prévention avec notamment :

• amélioration de l’attention,

• amélioration de la concentration,

• amélioration de la créativité,

• gestion du stress,

• gestion des tensions.

Elle peut permettre d’améliorer la qualité de vie au travail:

• en réduisant les troubles musculo-squelettiques en travaillant sur la posture;

• tout comme les risques psycho-sociaux tels que la dépression, le burn-out …

Mais également d’autres bénéfices :

• Encourage la prise de décisions

• Contribue à optimiser la gestion du temps en incitant à savoir hiérarchiser les actions

• Améliorer la confiance en soi

• Savoir s'adapter au changement

• Prendre du recul

• Prendre la parole en public

• Dépassement de soi

• Retrouver de l’énergie sur le plan physique et mental

• Améliorer la cohésion dans une équipe

Elle peut également accompagner les managers dans l’optimisation de la performance et le management.

Comment se déroule une séance de sophrologie en entreprise?

Une séance de sophrologie en entreprise commence par un temps d’échange.

Le sophrologue se présente et partage l’objectif de sa séance et son déroulement.

Il invite ensuite les salariés à effectuer des exercices pour leur permettre de s’apaiser et de trouver le calme. Cette étape permet aux salariés de se poser et d’oublier leur univers professionnel pendant un moment, et de se préparer à vivre la séance en elle-même.

Le sophrologue propose ensuite une séance adaptée à l’objectif demandé. Elle peut se composer:

• de relaxation dynamique,

• d’exercices de respirations,

• de visualisations d’images positives que le sophrologue guide avec le son de sa voix.

En fin de séance, les participants sont invités à échanger sur leur vécu de séance.

Les exercices proposés ont pour objectif d’accéder à un état de détente rapide. Ils sont assez simples et faciles à reproduire pour chacun que se soit au bureau comme dans leur quotidien.