LA SOPHROLOGIE ET LE SOMMEIL

Endormissement difficile, insomnies chroniques, sommeil agité, cauchemars, réveils nocturnes, apnée du sommeil, angoisses, pensées envahissantes…

En France 12 millions de personnes se plaignent de mal dormir!!! Ainsi, une personne sur trois est concernée par les troubles du sommeil. 77% des français déclarent se réveiller au moins une fois par nuit, et 16% des adultes souffrent d’insomnie chronique.

Les cause des troubles du sommeil peuvent être variées : douleurs, anxiété, stress, mauvaise alimentation, excitants (tabac, café, alcool…), écrans, douleurs, manque ou excès d’activité physique…

Le manque de sommeil nous met en danger

De nombreuses recherches en neurosciences ont prouvé l’incidence des troubles du sommeil sur :

• La santé physique : fatigue, hypertension, problèmes cardiovasculaires, baisse du système immunitaire, prise ou perte de poids, hypertension artérielle, problèmes digestifs…

• La santé psychique : dépression, angoisse, problème de concentration, baisse de performance, démotivation, manque de confiance, troubles de la mémoire, sautes d’humeur, irritabilité, troubles du comportement…

Les bienfaits du sommeil

Nous passons au total, 1/3 de notre vie à dormir, soit en moyenne 24 ans!

Période durant laquelle l’organisme peut se reconstituer et se régénérer, physiquement et mentalement

Le sommeil participe à la consolidation de la mémoire et permet au cerveau de se nettoyer des déchets accumulés au cours de la journée. Il contribue également à l’apprentissage ainsi qu’à la gestion des émotions. De plus pour les enfants et les adolescents, c’est lors des phases de sommeil que les hormones de croissance sont sécrétées.

Dormir… et surtout bien dormir est essentielle pour notre équilibre, notre régénération physique, pour notre cerveau, pour notre moral.

La sophrologie, méthode naturelle pour retrouver un sommeil réparateur

Si vous souffrez d’insomnie chronique et persistante, après en avoir discuté avec votre médecin afin de vérifier avec lui si votre insomnie n’est pas due à une pathologie physique, je ne peux que vous conseiller de pratiquer des séances de sophrologie.

La pratique de la sophrologie permet l’apprentissage de la détente du corps et de l’esprit par des exercices de respiration, de visualisation positive. D’autre part, des mouvements de contraction et relâchement musculaire aident à évacuer toutes les tensions accumulées. Or pour dormir, il faut trouver le calme, lâcher-prise, apaiser son esprit.

Par un apprentissage de l’écoute de son corps, la sophrologie permet de prendre conscience de ses besoins comme de savoir qu’il est parfois nécessaire de faire une pause et de se déconnecter dans la journée afin d’éviter l’accumulation de stress et ainsi apprendre à mieux appréhender le sommeil. Le sommeil se prépare dans la journée.

Vous pouvez me contacter en message privé si vous avez besoin d'informations complémentaires... et n'hésitez pas à prendre rendez-vous pour votre séance de sophrologie ;-) !