Respirez!

Nous venons au monde dans un premier souffle, et nous le quittons dans un dernier soupir. La respiration est la seule fonction vitale du corps qui peut être effectuée de façon consciente ou inconsciente.

Elle a un impact direct sur nos organes et donc le fonctionnement interne de notre corps: rythme cardiaque, mémoire, circulation sanguine…tout est affecté par la respiration.

Une bonne respiration participe à l’équilibre du corps

Une respiration abdominale va agir sur le système cardio-vasculaire et sur le retour veineux à partir du changement de pression entre l’abdomen et le thorax à l’inspiration et à l’expiration. Une bonne respiration va également agir sur le système lymphatique et le système digestif en agissant comme un massage sur l’abdomen.

La respiration devient le reflet de nos émotions qui se sont produites tout au long de notre vie. Par exemple, une respiration superficielle indique une peur, une résistance. Elle s’apparente au refoulement de nos émotions.

L’activation du stress va engendrer une respiration désordonnée, plus courte et plus haute; voire de l’apnée.

Respirer en conscience

Respirer en conscience va rétablir l’équilibre entre notre corps et notre esprit.

Par la respiration consciente, on vient stimuler le système parasympathique dans le cerveau ce qui permet d'abaisser les effets de la mise sous tension. Cela va nous permettre de gérer nos émotions, et de renforcer notre mieux-être.

La respiration est essentielle à notre équilibre de vie : Elle nous met en lien avec notre environnement.

En sophrologie, nous allons apprendre à prendre conscience de notre respiration et procéder à une rééducation de notre système respiratoire.

Dans votre quotidien pensez à faire des pauses respiratoires. Il suffit juste de quelques respirations en conscience; comme des respirations amples ou tout simplement comme suivre le mouvement d'inspiration-d'expiration qui se fait naturellement.