Quand tout déborde : la sophrologie face à l’impression de perdre pied

Il arrive parfois, dans nos vies personnelles ou professionnelles, que l’on se sente submergé·e, comme emporté·e par un courant trop fort. Les repères vacillent, les pensées s’emballent, le corps se tend… Et l’on a alors cette sensation très intime et troublante de "perdre pied".

Ce sentiment peut surgir face à une accumulation de stress, à une transition de vie, à un trop-plein émotionnel, ou encore à un épuisement progressif. Il peut être ponctuel ou s’installer dans la durée. Dans ces moments-là, la sophrologie peut devenir un précieux soutien pour retrouver un ancrage intérieur, du calme, et reprendre contact avec ses ressources profondes.

Que signifie « perdre pied » ?

"Perdre pied", c’est ressentir que l’on n’a plus le contrôle, que les choses nous échappent. Cela peut se traduire de différentes manières :

• Difficulté à se concentrer ou à penser clairement

• Sensation d’être débordé·e ou dépassé·e

• Fatigue intense, troubles du sommeil

• Émotions à fleur de peau (irritabilité, pleurs, angoisse…)

• Impression d’être « à côté de soi », de ne plus être relié·e à ses sensations

Ces manifestations sont des signaux d’alerte, que le corps et l’esprit envoient pour nous dire : « il est temps de ralentir, de revenir à l’essentiel, de se reconnecter à soi ».*

La sophrologie : un retour à soi en douceur

La sophrologie propose un ensemble de techniques simples, non invasives, accessibles à toutes et tous, pour revenir à l’instant présent, retrouver de la stabilité intérieure et réguler ses émotions.

Grâce à des exercices de respiration consciente, de relaxation musculaire, de visualisation positive et de mouvements doux, elle agit à plusieurs niveaux :

• Ancrage corporel : se reconnecter à son corps pour sortir du flot mental

• Régulation du stress : apaiser le système nerveux et calmer les pensées

• Renforcement des capacités personnelles : retrouver confiance, concentration et lucidité

• Stimulation des ressources internes : s’appuyer sur ses propres forces pour avancer

Chaque séance permet de se poser, de relâcher les tensions physiques et psychiques, et d’installer un sentiment de sécurité intérieure.

Accepter, accueillir, transformer

L’une des clés de la sophrologie est d’apprendre à accueillir ce qui est, sans jugement. Cela signifie reconnaître que l’on traverse une période difficile, sans se culpabiliser ni se comparer.

Il ne s’agit pas de « positiver à tout prix », mais plutôt de poser un regard bienveillant sur soi, d’accepter ses limites et de redonner de l’espace à ce qui compte vraiment.

En cela, la sophrologie devient un espace de transformation intérieure, où petit à petit, l’on reconstruit un équilibre plus juste et plus respectueux de soi.

Mon accompagnement

Dans mon cabinet à Sens ou en téléconsultation, j’accompagne les personnes qui traversent ce type de période, avec une approche personnalisée, douce et respectu

euse du rythme de chacun.

Nous travaillons ensemble pour :

• Apprendre à mieux gérer le stress ou les émotions envahissantes

• Retrouver un sentiment d’ancrage, de stabilité et de sécurité

• Reconnecter aux ressentis positifs et aux ressources profondes

• Mettre en place des rituels simples pour traverser le quotidien avec plus de sérénité

En conclusion

Perdre pied n’est pas un signe de faiblesse. C’est un appel à revenir à soi, à ralentir, à s’écouter. La sophrologie peut vous aider à retrouver votre centre, à reconstruire un socle de calme et de confiance, pour avancer à nouveau, un pas après l’autre.

Vous sentez que tout va trop vite ? Que vous avez besoin de souffler, de reprendre contact avec vous-même ? N’hésitez pas à me contacter pour en parler et envisager ensemble un accompagnement adapté à vos besoins.

⚠️ La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou à un traitement prescrit par un professionnel de santé. Elle intervient en complément, pour renforcer le bien-être global, favoriser la détente et mobiliser les ressources personnelles.