Ecrans: Apprendre à déconnecter avec la sophrologie

Difficile d'y échapper, les écrans de téléphone, de tablette et d'ordinateur sont partout!

La frontière entre vie professionnelle et personnelle est devenue si mince… au point que certains n'arrivent plus à débrancher. Les mails qui s'accumulent, la présence sur les réseaux, les jeux en ligne, souvent addictif… Les jeunes y sont également particulièrement sujets en raison de leur utilisation des réseaux sociaux et des messageries instantanées.

Beaucoup d’entre nous sont victimes du « Fear of missing out» : Fomo », c'est-à-dire la peur de rater une information essentielle et le besoin irrépressible de consulter ses mails, notifications quel que soit le moment.

Les écrans ou réseaux sociaux ne sont pas mauvais ou positifs par nature, c’est l’utilisation que l’on est fait qui peut poser problème. Comme toujours tout est une question d’équilibre.

Dans un premier temps, il s’agit déjà de prendre conscience des pulsions qui nous conduisent à consulter nos écrans.

Ai-je vraiment besoin de consulter mon téléphone? Ne puis-je pas profiter de ce qui se passe ici et maintenant? Il s’agit d’agir par choix et non par réaction automatique.

Prendre un peu de recul permet souvent d’instaurer une relation plus saine à ces réseaux. Ne plus laisser les écrans vampiriser notre attention.

Apprendre à déconnecter, c’est s’autoriser à être « ici et maintenant ».

L’hyperconnexion a pour conséquence de nous déconnecter de notre mental et nos sensations corporelles, de la vie réelle. Une partie de nous est perpétuellement ailleurs. Faire une pause dans la journée en éteignant les écrans, en quittant les réseaux sociaux, pour revenir à soi. La sophrologie peut nous aider à se reconnecter à notre corps et notre esprit. Lorsque l’on suit une séance de sophrologie puis par sa propre pratique, il n’y a pas de téléphone, pas d’écran, pas d’horloge simplement la voix, la respiration , la visualisation qui ramène à soi.