Blues hivernal : quelques pistes pour y échapper

En hiver, les jours diminuent, les températures baissent et pour certains d'entre nous le moral avec.

Un Français sur trois est touché par le blues hivernal, cela peut même aller pour 5% d'entre eux jusqu'à un épisode dépressif saisonnier.

Fatigue, baisse de tonus, irritabilité et anxiété ?

Les symptômes comprennent un sentiment de tristesse, un manque d’énergie, un changement d'appétit , une incapacité à se concentrer, une perte de motivation, une léthargie...

A noter qu'il est bon de consulter un médecin afin d'écarter toute dépression si les symptômes sont trop présents.

Quelques pistes pour combattre le blues saisonnier:

- Pour rendre la saison hivernale plus supportable, trouvez une activité qui vous fait plaisir.

- Sortez, allez marcher, faites du sport, bougez.

- Exposez vous à la lumière du soleil dès que possible

- Pensez à la luminothérapie car cet éclairage peut recréer l’atmosphère d’une journée ensoleillée.

- Profitez du moment présent pour vous reposer, méditer.

- Mettez en place des projets.

- Fixez vous de petits objectifs quotidiens.

- Découvrez la sophrologie.

En effet, la sophrologie peut vous accompagner afin de vous permettre de mieux traverser cette période par des techniques de relaxation profonde, de respiration et de visualisation.