Mieux gérer les émotions du quotidien avec la sophrologie

La sophrologie offre la possibilité d’apprendre différentes techniques afin de savoir faire face aux émotions qui nous envahissent au quotidien, et savoir les exprimer.

Il va tout d’abord s’agir d’identifier les différentes émotions, d’en prendre conscience afin de mieux les accepter et de mieux les exprimer.

Grâce à ces exercices répétés, il est possible d’apprendre à mieux se connaître afin de s’écouter en toute bienveillance et sans jugement.

Il n’y a pas d’interprétation immédiate en sophrologie : nous sommes dans l’Ici et Maintenant.

Qu’est-ce qu’une émotion?

Dans le Larousse, l’émotion se définit comme étant un : « trouble subit, une agitation passagère causés par un sentiment vif de peur, de surprise, de joie…" ou « une réaction affective transitoire d'assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation venue de l’environnement ».

En effet, l’émotion étant abstraite et propre à chacun d’entre nous, il est essentiel de faire la différence entre une réaction émotionnelle et ce qu’elle entraîne.

Une émotion est tout simplement une réponse physiologique à une stimulation extérieure. Elle est une réponse pré-programmée par notre inconscient face à un événement ou une situation.

Savoir reconnaître une émotion

Il existe 6 familles d’émotions de base : la joie, la surprise, la colère, la tristesse, la peur, le dégoût.

Chaque famille d'émotion comporte une gamme d'émotions secondaires comme par exemple la honte, l'ennui, la gêne, la culpabilité, la frustration….

Accepter une émotion

L’acceptation permet de s’autoriser à ressentir des émotions et amène des conditions favorables à son expression.

Une émotion est une réponse instinctive par rapport à nos valeurs, notre éducation ou notre personnalité. Une émotion ne définit pas qui nous sommes, et ne nous appartient pas.

Savoir exprimer une émotion

Une réaction émotionnelle qui est comme nous venons de le dire, une réaction physiologique est faite pour être exprimée. Il est important de savoir exprimer une / des émotion(s) car une émotion retenue, pourra sur le long terme devenir problématique, car elle stagnera dans votre corps : la somatisation.

Il ne s’agit pas de contrôler « ses émotions », mais de gérer les émotions. Alors n'hésitez plus ... venez découvrir en séance comment faire ;-)