La Sophrologie : Démystifions cette discipline Bien-Être

La sophrologie est aujourd'hui largement évoquée, mais elle reste souvent mal comprise. Certains l’associent simplement à de la relaxation, d'autres se méprennent sur son nom en pensant qu’elle est liée à la "souffrance". D’autres encore la confondent avec la psychologie, l'hypnose...

Alors, que diriez-vous d'un éclaircissement ? En partant de son origine et de sa définition, nous allons explorer les bienfaits de la sophrologie pour mieux comprendre cette pratique.

Qu’est-ce Que la Sophrologie ?

Une Définition Fondamentale

La sophrologie a été fondée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans un contexte où les traitements psychiatriques courants comme les électrochocs et les comas insuliniques étaient souvent traumatisants. Cherchant des méthodes moins agressives, Caycedo élabore la sophrologie, une discipline qui repose sur l’harmonisation de la conscience humaine.

Le terme "sophrologie" provient du grec ancien :

• SOS = Harmonie

• PHREN = Esprit

• LOGOS = Étude ou langage

Inspirée par la philosophie de Platon, et notamment le dialogue des Charmides où le terme "sophrosyne" désigne une forme de maîtrise de soi et de sagesse, la sophrologie se veut un chemin vers la sérénité. Cette discipline se définit comme l’étude et l’harmonisation de la conscience, par des techniques telles que la respiration, la relaxation musculaire, des mouvements corporels et des visualisations sensorielles. Son objectif est de permettre à chacun de "dévoiler, conquérir et transformer" sa conscience pour vivre de manière plus positive, libre et responsable.

Sophrologie et Psychologie : Une Précision Nécessaire

Contrairement à la psychologie ou la psychanalyse, la sophrologie ne s’intéresse pas à l’inconscient. Elle n’interprète pas et n'explore pas les événements passés mais se concentre plutôt sur la conscience et le moment présent. La sophrologie n’a pas vocation à poser un diagnostic médical ou à se substituer à un traitement. Cependant, elle peut être un précieux complément pour accompagner les personnes traversant des difficultés physiques ou psychologiques.

En travaillant sur la verbalisation et en orientant la personne vers le positif, la sophrologie offre un espace de recentrage qui peut se révéler utile dans le cadre d’un suivi thérapeutique.

Sophrologie et Hypnose : Deux Disciplines Bien Distinctes

Bien que certaines de leurs techniques puissent paraître similaires, la sophrologie se distingue également de l'hypnose. Dans une séance de sophrologie, la personne reste pleinement consciente, active et maîtresse de ce qu’elle vit. Le sophrologue agit comme un guide, orientant la séance, tandis que l’hypnothérapeute suggère des états de conscience modifiés et induit des réactions dans le cadre d’un objectif précis.

La sophrologie repose sur un entraînement progressif et régulier du corps et de l’esprit, nécessitant un engagement personnel. Elle demande ainsi à chacun d'être acteur de son propre développement, plutôt que d’attendre des changements suggérés par un thérapeute.

Une Pédagogie Plutôt Qu'une Thérapie

Plus qu’une thérapie, la sophrologie est avant tout une pédagogie. Elle vise à rendre la personne autonome en lui permettant de s’approprier les outils et techniques pour cultiver le bien-être et l’équilibre au quotidien. Un entraînement régulier favorise la résilience, améliore la gestion des émotions et développe une plus grande conscience de soi.

Ainsi, loin des idées reçues, la sophrologie se révèle être un outil accessible à tous, permettant d’acquérir des ressources pour mener une vie plus harmonieuse et équilibrée.

Aurélia Cainne-Cavallié - Sophrologue

7 boulevard Maupéou 89100 Sens

accsophrologie@gmail.com www.sophrologiefrance.com