La bulle magique : évacuez les tensions

Commencez par vous installer confortablement, assis ou debout. Les pieds bien ancrés dans le sol écartés de la largeur du bassin. Fermez les yeux.

Effectuez trois profondes respirations abdominales : soufflez par la bouche pour vider vos poumons et laissez votre ventre se creuser; Puis inspirez profondément par le nez, en laissant votre ventre se gonfler. Retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis expirez fortement par la bouche pour évacuer les tensions corporelles et émotionnelles. Puis imaginez une bulle devant vous. Bulle dans laquelle vous videz tout ce dont vous ne voulez plus dans votre vie: les tensions, le stress, les soucis, les jugements, les peurs, l’angoisse, les phobies... ou tout autre chose négative. Prenez le temps de bien déposer dans la bulle tout ce qui vous gène.

Une fois que vous estimez avoir tout déposé dans cette bulle, effectuez une respiration lente et profonde. Maintenant, imaginez que cette bulle s’élève dans le ciel. Elle monte de plus en plus haut, emportant avec elle tout ce que vous y avez déposé.

Elle s’approche du soleil. Le soleil qui transforme tout ce qui se trouve dans la bulle en positif. La bulle s’instille. Vous vous sentez soulagé(e), détendu(e).